當悲傷未被承認時
在 被剝奪權利的悲傷：新的實踐方向、挑戰與策略肯尼斯·多卡（Kenneth Doka）對被剝奪公民權的悲傷給出了一個非常簡單的定義，即「倖存者沒有被賦予悲傷的權利」的經歷。其他人真的可以剝奪我們感受悲傷和痛苦的權利嗎？他們能為我們的喪親之痛設定限制嗎？答案是，至少在某些情況下，是的。這種事常發生。
在 重新檢視被剝奪權利的悲傷：低估希望與愛托馬斯·阿蒂格博士聲稱，這項權利使失去親人的人有權在他或她需要或選擇時以他們選擇的方式表達悲傷。作為回應，其他人有義務尊重權利，不干涉悲傷的經驗和努力。
這不僅僅是「對失去親人的人的經歷和努力漠不關心的問題。它更積極地消極和破壞性，因為它涉及否認權利、干涉，甚至實施制裁。剝奪公民權的信息積極地打折扣、駁回、不贊成、勸阻、透過這種方式，死者周圍的人拒絕、不允許、限制、阻礙甚至禁止倖存者的哀悼，從而使哀悼的經歷和努力變得無效和非法。
被剝奪權利的悲傷何時會發生？
作者喬納森·瓦特納 (Jonathan Vatner) 分享了可能導致被剝奪權利的悲傷的情況的例子：
- 例如，你的前夫去世了，而你的朋友不明白這有什麼關係。
- 一位主管與已婚的同事有嚴重的外遇。當他意外去世時，由於關係的隱藏性，她的悲傷表達受到限制。
- 配偶、兄弟或兒子在軍事行動中失蹤。
- 因愛滋病或自殺等社會不可接受的原因而死亡。
- 心愛的狗、貓或其他寵物都過世了。
被剝奪權利的悲傷聽起來是什麼樣的？
當您為未被承認或低估的損失而哀悼時，您可能會聽到這樣的說法：
- “當這樣的事情發生時，你所能做的就是給它時間，等待它結束。”
- “最終，你會克服這個問題的。”
- “最好的辦法就是嘗試將發生的事情拋諸腦後，盡快恢復正常。嘗試繼續前進，就好像一切都沒有改變一樣。”
- “在這樣的事情中尋找意義是沒有意義的。苦難讓我們面對荒謬。最好的事情就是嘗試忘記。”
- “面對現實。她已經死了。你必須用別的東西來填補她的位置。”
有時，那些處理悲傷的人會透過內心的對話來剝奪自己的悲傷，聽起來像這樣：
- “不知何故，笑或試圖快樂感覺是不忠誠的。有時我覺得我應該生活在悲傷中。”
- “我還能期待什麼？”
- “我有點尷尬地承認，在某些方面，我似乎因孩子的去世而成長了。”
- “如果事情發展到這個地步，我該如何讓自己再次去愛？”
不再在沉默中受苦
孤立地悲傷的壓力可能難以承受。如果我們聽拉尼·利裡博士的話，即使你獨自承受喪親之痛的起起落落，你所做的悲傷工作仍然會受到影響。她告訴我們，治癒的不是時間。相反，治愈伴隨著驗證：“所有的悲傷都需要祝福。為了得到祝福，它必須被聽到。必須有人在場，有人願意通過傾聽來承受它，而不進行判斷或比較。”
在《哀悼變得被忽視：悲傷的 4 種健康方式》一文中，作者喬納森·瓦特納 (Jonathan Vatner) 分享了這四種方法，讓您可以重新獲得悲傷的權利並獲得急需的支持：
- 認識到你沒有任何問題。無論您的感受如何，它們都是合理的。
- 尋找能夠理解的人。線上搜尋－幾乎有任何類型的喪親之痛的喪親支持小組。
- 誠實地表達你的感受。如果一位好心的朋友拿你已故的前夫開玩笑，請解釋這種損失對你來說是痛苦的。
- 制定儀式或儀式來紀念某人的去世。葬禮結束後，您可以去參觀墳墓，或者在您可以花盡可能多的時間表達您的痛苦時舉行私人墳墓。
大聲說出來
書中
看不見的怪物”，作家查克·帕拉尼克 (Chuck Palahniuk) 寫道，“大多數時候，不讓世界知道發生了什麼會容易得多。
錯誤的。無論你做什麼，如果你覺得周遭的人不支持你的喪親之痛，就不要聽從他的話。讓別人知道你的感受和想法。透過這樣做，您可以教育他們了解喪親之痛的基本事實：所有損失都是值得認可和承認，所有哀悼的人都有權利悲傷。
資料來源：
- 多卡，肯尼思，被剝奪權利的悲傷：新的方向、挑戰和實踐策略
- 阿蒂格·托馬斯博士，“重新審視被剝奪權利的悲傷：低估希望和愛”
- 喬納森·瓦特納，《哀悼被忽視：4 種健康的哀悼方式》
- Leary, Lani 博士，“沒有人必須獨自悲傷：驗證是解決悲傷的關鍵”，2012 年。
- 帕拉尼克、恰克、隱形怪物