準備葬禮

親人的過世是我們所經歷的最有壓力的經歷之一。喪親之痛的初期是神經緊張的時期，情緒高漲，很難找到安寧的睡眠。在這些艱難的日子之後，接下來是葬禮（即使你悲痛欲絕，你也應該表現出一些社交優雅）。你怎麼可能活下來？或是在這樣的考驗中更好地成長？以下是一些我們相信您會發現有價值的建議。

當不幸的事情發生在我們身上時，例如親人過世，我們就會傾向於脫離我們的身體、情緒和社會自我。 「變得麻木，並保持這種狀態」——但是這種將自己與正在發生的事情分開的努力並不總是符合我們的最佳利益。相反，你應該尋求「正念」：將你的意識保持在當下（而不是過去，當然也不是未來）；始終承認（並接受）您對失去親人的感受、想法和身體反應。只有這樣，你才能像萊因霍爾德·尼布爾的《寧靜祈禱文》中所說的那樣，接受那些無法改變的事情，有勇氣去改變那些可以（而且應該）改變的事情，並有智慧來區分這些事情。當然，你無法改變你所愛的人已經過世的事實；但你可以（至少在某種程度上）改變你對損失的反應方式——這需要一定的自我意識。

悲傷的身體症狀很長：疲勞、身體酸痛、食慾不振或改變、呼吸急促、消化問題、沉重感以及喉嚨或胸部發緊。當面對諸如此類的身體症狀時，很難確切地知道如何應對。第一步是識別並命名您的身體正在經歷的事情。只有這樣你才能做一些事情來改變你對損失的反應。葬禮前幾天：

鄰居、朋友和家人現在可以成為你的生命線——他們中的一些人甚至可能現在就來找你，看看他們能提供什麼幫助。不要拒絕他們；相反，給他們服務禮物的機會。讓他們盡可能長時間地以任何方式與你一起走這條路。專業護理人員網絡也是如此：如果您覺得喪親之痛超出了您的承受能力（現在或將來的任何時候），請不要忽視向神職人員、家庭醫生、治療師或悲傷諮詢師尋求幫助。

臨終儀式（無論是「傳統」葬禮、追悼會或生命慶典）為聚集在一起的人們提供了分享感受、講述故事和互相安慰的機會。不要花太多時間說話，除非是與他人分享一些真正有意義的事情（關於死者以及你與他或她的關係）；相反，要準備好全心聆聽。這是與其他哀悼者進行尊重互動的時刻；這是一個關注死者生活的時刻，也是一個重建當初讓你們聚集在一起的紐帶的時刻。