應對死亡

在現今社會，我們往往忽略死亡。我們避免討論它、思考它和計劃它。雖然我們都知道死亡是不可避免的，但我們不願意認為它會發生在我們身上。

“死亡可能是可怕的。”卡什丹（Todd Kashdan）博士以這四個令人痛苦的誠實字開頭了他的文章《以開放、正念的態度面對死亡》。他接著解釋了為什麼死亡對我們大多數人來說是一件可怕的事。 「認識到死亡是不可避免和不可預測的，這讓我們變得非常脆弱。這破壞了我們作為一個活生生的、會呼吸的有機體的本能。”

幾個世紀以來，我們對死亡的恐懼使我們（作為個人和社區）得以生存。這是很自然的。然而，對死亡的恐懼並不能滿足我們個人對安全的需求，如果我們要過我們的生活，我們需要完全釋放恐懼。卡什丹博士認為，我們可能需要一種用心的生活方式。

正念被定義為：「積極、開放地專注於當下的狀態。當你保持正念時，你會從遠處觀察自己的想法和感受，而不去判斷它們是好是壞。正念不會讓你的生活從你身邊溜走，意味著活在當下並覺醒於體驗。

意識到自己死亡的不可避免性是一種解脫。你不再被迫去控制恐懼；你能夠將死亡納入你的生活經驗中。