當悲傷無法緩解時
有時感覺你的喪親之痛永遠不會結束。你感覺好像你願意付出一切來讓疼痛消失；度過從黃昏到黎明之間漫長而孤獨的時光，而不心痛。您並不是唯一一個渴望某種程度的緩解的悲傷者。
小說中， 我姐姐的守護者”，作家喬迪·皮考特寫道，“應該對悲傷制定時效法規。一本規則書說，哭著醒來是可以的，但只能撐一個月。 42天后，你將不再心跳加速，確信你已經聽到她呼喚你的名字了。
不存在這樣的規則手冊。悲傷諮商師和治療師告訴我們，任何人為失去親人而悲傷所需的時間長短取決於具體情況、你對死者的依戀程度、他們是如何死亡的、你的年齡和性別。存在如此多的變數，並且完全無法預測您需要多長時間才能適應損失。
正常悲傷和複雜悲傷之間的區別
研究結果使專家提出了許多不同類別的悲傷經歷，從正常到複雜。
正常（或簡單）的悲傷沒有時間表，包含一系列失去親人後常見的感受和行為，例如身體上的傷害痛苦、內疚、敵意、對死者形象的關注，以及無法像失去親人之前那樣生活。一切都很正常，卻為我們帶來了深刻且看似無窮無盡的挑戰。然而，凱瑟琳沃爾什說：「在整個過程中隨著時間的推移，在平均的社會支持下…大多數人會逐漸體驗到這些感受、行為和行為的減少。的感覺。
那麼，如何知道自己的喪親之痛是否不再處於正常範圍內呢？沃爾什女士接著說：「雖然沒有
如果個人或家庭成員繼續經歷強烈的痛苦或
在很長一段時間內，甚至在失去親人後幾年，他們可能會從複雜悲傷的治療中受益。
有用的評估模式：沃登的哀悼的四項任務
有些任務在你喪親之痛期間完成後，可以成功地讓你在失去親人的另一面成為一個更好、更堅強、更有彈性的人。 James Worden 提出了這四項任務：
- 接受損失的現實
- 處理悲傷的痛苦
- 適應沒有死者的世界
- 在開始新生活的過程中與死者建立持久的聯繫
該模型不是專注於您的身體不適、感受和常見行為，而是讓您更了解您在適應過程中可能陷入或停滯的位置。幸運的是，沃登還為我們提供了一系列指標，建議「這些線索中的任何一條本身都可能不足以」診斷複雜的悲傷。 “然而，”他繼續說道，“任何這些……都應該認真對待，當它們出現時，應該考慮複雜悲傷的診斷。”
12 線索... 12 見解
雖然悲傷教育者和理論家告訴我們，在死亡一周年後才應該嘗試診斷複雜性悲傷，但如果以下任何一個症狀線索存在超過六個月，您可能需要考慮悲傷諮詢或悲傷療法：
- 在失去親人後很長一段時間裡，你不可能在談論死者時不經歷強烈而新鮮的悲傷。
- 一個相對較小的事件會引發強烈的悲傷反應。
- 你與他人的談話中充斥著關於失去的話題。換句話說，失去是你世界觀中永遠存在的主題。
- 您遇到與您所愛的人的財產相關的問題。保持一切與死前一樣可能表明有麻煩，就像立即扔掉所有東西也可能是哀悼混亂的一個線索。 （您還需要考慮您的文化和宗教背景）
- 您出現了與死者生前相似的身體症狀。有時，這些症狀每年、死亡週年紀念日或假期都會復發。對疾病的易感性增加或出現慢性身體不適也可能是一個指標。
- 如果您徹底改變了自己的生活方式，或排除了朋友、家人，甚至排除了與死者相關的活動，這可能表示尚未解決的悲傷。
- 長期的憂鬱症病史通常以內疚或低自尊為特徵，可能會揭示無序的哀悼。反之亦然：一個經歷了錯誤的幸福感或興高采烈的人可能正在經歷未解決的悲傷。
- 強迫性地模仿死者的性格或行為，可能是複雜哀悼的標誌。
- 有自我毀滅的衝動或表現出自我毀滅的行為可能很嚴重。這些包括濫用藥物、自殘、飲食失調和自殺傾向。
- 每年特定時間（假日、週年紀念日或生日）出現的無法解釋的悲傷感也可能是未解決的悲傷的線索。
- 對死亡產生強烈的恐懼，尤其是當它與奪走你所愛之人生命的疾病有關時，是一個重要的線索。
- 如果您避免去拜訪親人的墳墓，或者您仍然不願意討論他們的死亡情況，這可能表示您的喪親之痛出現了併發症。
資料來源：
- Walsh，Katherine，《悲傷與失落：助人職業的理論與技能》，第二版，2012 年
- 詹姆斯‧沃爾登，《悲傷諮商與悲傷治療：心理健康從業者手冊》，第 4 版，2009 年